Делимся с вами лучшими техниками концентрации в различных практиках, которые помогут вам в любой деятельности, которой вы занимаетесь.

Делимся силовым комплексом для укрепления мышц спины, пресса и ног, который можно делать не вставая со стула.

Рассказываем о том, как делать правильно позу собаки головой вниз для новичков и продвинутых практиков, а еще покажем, что она действительно гораздо проще, чем вы думаете.

Миссия — превратить ваше желание личностной трансформации и роста в интересный повседневный процесс, создав понятный и удобный формат обучения онлайн и офлайн из любой точки мира для каждого человека. Поэтому при создании наших курсов наша цель – соединить наиболее ценные знания от лучших российских и мировых мастеров и удобный формат обучения.

Статья с практическими позициями и движениями для того, чтобы грудная клетка стала более подвижной — эти техники можно использовать и новичкам, и опытным практикам. Каждая поза подробно разбирается в тексте.

Информация от эксперта — как корректно заниматься цигун и какие есть нюансы: в какое время стоит заниматься, лучше ли заниматься только с учителем и можно ли переборщить с практикой.

Статья рассказывает о новом понимании боли — что такое острая боль, боль при нагрузках или хроническая. Зачем нужна боль и как ее избежать — как работает мозг и чем это может помочь в практике йоги.

Статья для продвинутых йогов — рассказывается о подготовке к стойкам на руках, особенностях позиций для того, чтобы разогреть тело и не навредить в стремлении показать красивую позу. Детально рассказывается, как выполнять то или иное упражнение.

Статья посвящена позе лодки из хатха-йоги, которая, как считается, помогает прокачивать и усиливать пресс и спину. Это хороший аналог планки, поэтому она очень популярна среди йогов. Здесь рассказываются, какие более приятные или корректные варианты Навасаны (позы лодки) можно сделать и не травмировать тело более сложными позами.

5 комплексов для прокачки мышц и суставов бедер для более корректной работы в классической хатха или других направлениях. Статья начинается с анатомии бедра и постепенно раскрывает, какие позы или движения можно делать и вллетать в практику йоги.

Асана бокового ворона для опытных практиков йоги: 3 варианта позиции.