Регулярно находить время на себя и на свое развитие— новая полезная привычка
Научиться с легкостью просыпаться рано утром, чтобы успевать в спокойном ритме подготовиться к осознанному проживанию дня
Научиться ставить цели и пошагово их реализовывать
Освоить базовые элементы и техники медитации для ежедневного использования
Снизить уровень стресса и реакции на него
21 день теории и практики с Рауфом Асадовым
Формат курса
Длительность курса — 21 день
10 уроков с домашними заданиями
15 медитаций в прямом эфире по 15−20 минут
3 зум-встречи с сессиями «вопрос-ответ»
Уроки открываются постепенно на современной учебной платформе
«Живые» вебинары формата «вопрос-ответ» с автором курса
Уроки и онлайн встречи, в рамках которых мы осваиваем инструменты для легкого раннего пробуждения
Закрытый чат в Телеграм* Обсуждаем пройденный материал, разбираем вопросы и делимся опытом с единомышленниками
С 4 до 6 часов утра организм запускает выработку серотонина, гормона заботы и счастья, а с 5−6 утра к этому подключается кортизол, гормон бодрости и готовности к стрессу. Эти гормоны вместе создают идеальные условия для более тонкого восприятия разными отделами мозга любой информации, что хорошо для медитации и практик намерения, а тело готово к полноценной бодрой практике — именно поэтому издревле йогу рекомендуют делать с восходом солнца.
Просыпаться с восходом солнца – естественный биоритм каждого человека, в какой бы стране он ни жил.
Если вы живете в ритме природы, налаживаются глубинные процессы внутри тела — гормональная и нервная системы, пищеварение, налаживается согласованная работа разных отделов мозга. Уже после нескольких таких пробуждений вы начнете замечать, как более ясно видите свою жизнь, уходит усталость и уменьшается раздражение и тревожность. Конечно, у каждого человека это происходит индивидуально, и кому-то может понадобится больше времени, именно поэтому челлендж RaPro рассчитан на 21 день.
Что дает раннее пробуждение
Ощущаете желание полноценно обучаться йогическим практикам и медитации, но хотите проверить свои силы
Хотите проводить каждый свой день максимально наполненно и с большей ясностью, чтобы реализовывать все свои мечты и цели
Чувствуете необходимость в укреплении вашего психического и физического здоровья и ищете дополнительную поддержку в практиках
Давно хотите освоить практики утром, перед работой, чтобы вечером больше расслабляться и проводить время с близкими
Чувствуете постоянную усталость и недосып, у вас сбитый режим дня и вы ничего не успеваете
Курс будет полезен для вас, если вы:
Рауф Асадов
Основатель крупнейшего образовательного сообщества Organic People
Сертифицированный инструктор USA National Educational Standards of Yoga Alliance (Universal Yoga)
Выпускник Московской школы йоги
Преподаю йогу с 2013 года
Основатель и президент фестиваля «Международный день йоги» в России
Преподаватель йоги бегового клуба Adidas Runners Moscow
Организатор «YOGA-марафон с Reebok» по всей России
Сооснователь первого йога-поселка в России Vanberry Village
Основатель московских проектов «Йога в парках» и «Медитация в парках»
Основатель крупнейшего образовательного сообщества Organic People
Сертифицированный инструктор USA National Educational Standards of Yoga Alliance (Universal Yoga)
Выпускник Московской школы йоги
Преподаю йогу с 2013 года
Основатель и президент фестиваля «Международный день йоги» в России
Преподаватель йоги бегового клуба Adidas Runners Moscow
Организатор «YOGA-марафон с Reebok» по всей России
Сооснователь первого йога-поселка в России Vanberry Village
Основатель московских проектов «Йога в парках» и «Медитация в парках»
Резидент элитного бизнес-клуба Club 500
Свой путь к осознанности, йоге и медитации начал в 2009 году, когда впервые пришел на йогу в 2009 году. До этого я работал строителем и прорабом, и лишь подспудно ощущал, что это не совсем то, чем я должен заниматься в жизни. Встреча с практиками не сразу, но очень быстро изменила мои внутренние цели и намерения — я понял, что мне хочется помогать внутренне расти другим людям. C каждым годом углубляя уровень своей практики, я стал преподавать йогу в 2013 году. В этом процессе я встречал все больше и больше людей, мечтающих изменить свою жизнь, и так постепенно сформировалась идея и сообщество Organic People.
Идея курса-челленджа RaPro пришла ко мне из-за запросов от многих учеников, которые стремятся к раннему пробуждению и страдают от недостатка часов в сутках и, главное, недостатка энергии. Я и сам долго шел к тому, чтобы просыпаться раньше. Что мне помогло начать — это освежающий душ с утра. После него тело уже включается и готово к новым свершениям и просто к практикам. Но это только часть секретов. За многие годы практик я понял, что могу помочь разобраться и поделиться тем, какие практики и осознания помогли мне прийти к ранним пробуждениям и наполненности энергией.
Курс-челлендж уже закончился
Вы можете следить за новостями, чтобы узнать о новом старте, а также о других наших курсах и акциях