Сертификационный курс подготовки преподавателей медитации осознанности с участием ведущих учителей России и официальным сертификатом
Следующий поток запускаем осенью 2024 года. Вы можете записаться в лист ожидания, чтобы получить самые выгодные условия * СЛЕДУЮЩИЙ ПОТОК ЗАПУСКАЕМ ОСЕНЬЮ 2024 ГОДА. ВЫ МОЖЕТЕ ЗАПИСАТЬСЯ В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ САМЫЕ ВЫГОДНЫЕ УСЛОВИЯ * СЛЕДУЮЩИЙ ПОТОК ЗАПУСКАЕМ ОСЕНЬЮ 2024 ГОДА. ВЫ МОЖЕТЕ ЗАПИСАТЬСЯ В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ
Следующий поток запускаем осенью 2024 года. Дата уточняется.
Вы можете записаться в лист ожидания, чтобы получить самые выгодные условия
Сертификационный курс подготовки преподавателей медитации осознанности с участием ведущих учителей России и официальным сертификатом
Следующий поток запускаем осенью 2024 года. Вы можете записаться в лист ожидания, чтобы получить самые выгодные условия * СЛЕДУЮЩИЙ ПОТОК ЗАПУСКАЕМ ОСЕНЬЮ 2024 ГОДА. ВЫ МОЖЕТЕ ЗАПИСАТЬСЯ В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ САМЫЕ ВЫГОДНЫЕ УСЛОВИЯ * СЛЕДУЮЩИЙ ПОТОК ЗАПУСКАЕМ ОСЕНЬЮ 2024 ГОДА. ВЫ МОЖЕТЕ ЗАПИСАТЬСЯ В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ
Следующий поток запускаем осенью 2024 года. Дата уточняется.
Вы можете записаться в лист ожидания, чтобы получить самые выгодные условия
Государственная лицензия
Возможность вернуть до 13%, т.е. до 9 000 руб
Научный подход к медитации без эзотерики
Гибкая система рассрочки
Теория, практика и возможность стажировки в TaP
Часов практики в качестве преподавателя
Для кого курс
Люди, практикующие осознанные медитации*
Психологи и психотерапевты, коучи, HR-профессионалы
Люди помогающих профессий и те, кто хочет такую профессию обрести
Почему наш курс полезно пройти абсолютно всем
Мы рады всем, кто задумывается о повышении качества жизни своей и своего ближайшего окружения.
Все методы работы с сознанием объединяет одно — медитация. Мы уверены, что вы сталкивались с медитативными упражнениями не только на семинарах и в индивидуальной работе, но даже в книгах по эмоциональному интеллекту и полезным навыкам!
На нашем курсе вы пройдете, в зависимости от модуля, до 100 часов практики медитации осознанности под руководством опытных преподавателей. Теорию вы получите от экспертов в своей сфере. В курсе — только выжимка всех современных знаний и необходимых навыков, чтобы наладить собственную эффективную личную практику.
А если вы специалист помогающих профессий или телесных практик, то качественные знания о медитации и ее воздействии на физиологию и психику станут для вас незаменимым инструментом для работы с клиентами.
Все методы работы с сознанием объединяет одно — медитация. Мы уверены, что вы сталкивались с медитативными упражнениями не только на семинарах и в индивидуальной работе, но даже в книгах по эмоциональному интеллекту и полезным навыкам!
На нашем курсе вы пройдете, в зависимости от модуля, до 100 часов практики медитации осознанности под руководством опытных преподавателей. Теорию вы получите от экспертов в своей сфере. В курсе — только выжимка всех современных знаний и необходимых навыков, чтобы наладить собственную эффективную личную практику.
А если вы специалист помогающих профессий или телесных практик, то качественные знания о медитации и ее воздействии на физиологию и психику станут для вас незаменимым инструментом для работы с клиентами.
▸ Тем, кто практикует экстатические или религиозные виды медитации
▸ Тем, кому становится скучно на медитации без образов
▸ Тем, кто не готов исследовать себя шаг за шагом, а хочет получить результат мгновенно
▸ Людям, которым не интересен исследовательский подход к изучению себя
▸ Тем, кто ищет разнообразие и не готов к повторению техник
▸ Тем, кому становится скучно на медитации без образов
▸ Тем, кто не готов исследовать себя шаг за шагом, а хочет получить результат мгновенно
▸ Людям, которым не интересен исследовательский подход к изучению себя
▸ Тем, кто ищет разнообразие и не готов к повторению техник
КОМУ КУРС МОЖЕТ НЕ ПОДОЙТИ
ЦЕЛИ КУРСА
▸ Подготовить преподавателей медитации высокого уровня и повысить качество знаний действующим инструкторам, специалистам помогающих профессий и телесных практик
▸ Передать опыт и знания ведущих преподавателей медитации России в области практик осознанности и светской медитации
▸ Дать возможность освоить новую всегда востребованную профессию и заниматься любимым и полезным для людей делом, постоянно развиваясь самому
▸ Дать возможность работать в любой точке мира офлайн и онлайн, самим выбирать свой гибкий график и иметь больше свободного времени
▸ Передать опыт и знания ведущих преподавателей медитации России в области практик осознанности и светской медитации
▸ Дать возможность освоить новую всегда востребованную профессию и заниматься любимым и полезным для людей делом, постоянно развиваясь самому
▸ Дать возможность работать в любой точке мира офлайн и онлайн, самим выбирать свой гибкий график и иметь больше свободного времени
Формат курса
▸ Обучение проходит в гибридном формате: готовые записи лекций и практик + онлайн занятия (с последующим размещением видеозаписей на учебную платформу).
▸ Все уроки сохраняются, видеозаписи доступны в личном кабинете ученика.
▸ В течение курса планируется проведение онлайн/офлайн ретритов.
▸ Вы начнете преподавать уже в процессе обучения и получите возможность самостоятельно вести практики на ретрите.
*стоимость ретритов не входит в стоимость курса
▸ Все уроки сохраняются, видеозаписи доступны в личном кабинете ученика.
▸ В течение курса планируется проведение онлайн/офлайн ретритов.
▸ Вы начнете преподавать уже в процессе обучения и получите возможность самостоятельно вести практики на ретрите.
*стоимость ретритов не входит в стоимость курса
“
Осознанность — это полное пробуждение в нашей жизни.
Она о восприятии жизни каждого момента.
Она о восприятии жизни каждого момента.
▸ Обретете навык составления индивидуальных и групповых занятий, организации и планирования ретритов (на двух наших практических ретритах в рамках курса)
▸ Научитесь составлять собственные медитации для разных целей под конкретный запрос
▸ Наберете личную практику в группе и самостоятельно в размере 100+ часов
▸ Поставите голос и выберите свой язык ведения практик
▸ Научитесь составлять собственные медитации для разных целей под конкретный запрос
▸ Наберете личную практику в группе и самостоятельно в размере 100+ часов
▸ Поставите голос и выберите свой язык ведения практик
▸ На курсе вы получите широкую теоретическую базу от истории медитативных техник до их применения и преподавания
▸ Познакомитесь с техниками медитации в различных традициях: динамические медитации, Ом чантинг, гонг-медитация, различные техники медитации с визуализациями, даосская и индийская медитации, практики саморегуляции и медитативная практика для гвоздестояния
▸ За полгода вы узнаете и прочувствуете, как медитация работает на стыке различных светских и духовных направлений работы с телом и сознанием
▸ Будете понимать, как организовать практику медитации для разных групп практикующих, опираясь на их опыт, цели, которые могут быть достигнуты с помощью разных практик и т. д.
▸ Познакомитесь с техниками медитации в различных традициях: динамические медитации, Ом чантинг, гонг-медитация, различные техники медитации с визуализациями, даосская и индийская медитации, практики саморегуляции и медитативная практика для гвоздестояния
▸ За полгода вы узнаете и прочувствуете, как медитация работает на стыке различных светских и духовных направлений работы с телом и сознанием
▸ Будете понимать, как организовать практику медитации для разных групп практикующих, опираясь на их опыт, цели, которые могут быть достигнуты с помощью разных практик и т. д.
какие ЗНАНИЯ И навыки вы приобретете, когда станете преподавателем
Программа курса
Курс состоит из 3-х модулей.
Курс состоит из 3-х модулей.
▸ поймёте механизмы телесных реакций и мотивов принятия решений;
▸ научитесь эффективно справляться с эмоциями самостоятельно;
▸ а все полученные навыки сможете применять для индивидуальных и групповых занятий со своими будущими клиентами.
▸ научитесь эффективно справляться с эмоциями самостоятельно;
▸ а все полученные навыки сможете применять для индивидуальных и групповых занятий со своими будущими клиентами.
▸ научитесь управлять собственным стрессом на основе практик медитации осознанности;
▸ получите рабочие инструменты для управления своим состоянием;
▸ перейдёте из режима реагирования в режим осознанного выбора;
▸ получите рабочие инструменты для управления своим состоянием;
▸ перейдёте из режима реагирования в режим осознанного выбора;
В этом модуле вы:
Вводное видео с автором о курсе
Вводная часть
Работа со стрессом
Что такое майндфулнес
Восприятие и творческий отклик
Осознанные коммуникации. Эмоции
Осознанность в движении. Шкала состояния
Стресс и наши шаблонные реакциии
Как мы можем о себе позаботиться
Рефлексия и обзор всего пути
Ретрит молчания
День тишины и медитаций
Урок 1-2
Урок 3-4
Урок 5-6
Урок 7-8
Урок 9-10
Урок 11-12
Урок 13-14
Урок 15
Вводная часть
- Как проходит обучение на курсе
- Какие ресурсы понадобятся
- Кому задавать вопросы
- Как настроиться на обучение
Урок 1-2
Что такое майндфулнес
- Чем полезна осознанность и каково ее место в обычной жизни
- Что такое осознанный подход к своему телу, мыслям и эмоциям
- Что такое треугольник осознанности
Урок 3-4
Восприятие и творческий отклик
- Формулы восприятия А+B=С и 10 vs 90
- Упражнение на спорную ситуацию восприятия
Урок 5-6
Осознанность в движении. Шкала состояния
Что такое шкала состояния, как себя можно оценить, для чего и как часто стоит это делать
Урок 7-8
Стресс и наши шаблонные реакциии
- Изучим свои реакции на стресс
- Рассмотрим различные сценарии реагирования
Урок 9-10
Работа со стрессом
- Как работать с повторяющимися или трудными мыслями
- Как тело реагирует на стресс
Урок 11-12
Осознанные коммуникации. Эмоции
- Как слушать, чтобы слышать
- Как научиться замечать свои эмоции и проживать их с мудростью и добротой
Урок 13-14
Как мы можем о себе позаботиться
- Что такое сострадание, его проявления и похожие слова
- Истинная забота о себе, для чего она нужна и как может выражаться
Урок 15
Рефлексия и обзор всего пути
- Как изменилась моя жизнь
- Что нового принесла практика и какая от этого польза
Ретрит молчания
День тишины и медитаций
Глубокое погружение в практику — день тишины и медитаций. Это возможность замедлиться, прислушаться к себе и почувствовать, как работает все то, чему вы научились. Вы на собственном опыте поймете, насколько ценным, целительным и глубоким может быть опыт внимательного изучения себя, своего тела и ума.
МОДУЛЬ 2
Находится в стадии обновления, скоро вам его представим
▸ познакомитесь с практиками медитации различных школ и традиций;
▸ научитесь проводить различные практики медитации, чтобы использовать их в работе со своими клиентами.
▸ научитесь проводить различные практики медитации, чтобы использовать их в работе со своими клиентами.
▸ еще глубже познакомитесь с тем, как работает мозг в состоянии осознанности;
▸ погрузитесь в применение осознанности в реальной жизни с практическими примерами и упражнениями;
▸ погрузитесь в применение осознанности в реальной жизни с практическими примерами и упражнениями;
В этом модуле вы:
МОДУЛЬ 3
Находится в стадии обновления, скоро вам его представим
▸ познакомитесь с практиками медитации различных школ и традиций;
▸ научитесь проводить различные практики медитации, чтобы использовать их в работе со своими клиентами.
▸ научитесь проводить различные практики медитации, чтобы использовать их в работе со своими клиентами.
▸ еще глубже познакомитесь с тем, как работает мозг в состоянии осознанности;
▸ погрузитесь в применение осознанности в реальной жизни с практическими примерами и упражнениями;
▸ погрузитесь в применение осознанности в реальной жизни с практическими примерами и упражнениями;
В этом модуле вы:
“
Это действительно радикальный акт любви — просто сесть и побыть некоторое время в одиночестве.
СЕРТИФИКАТЫ
Organic People School имеет государственную лицензию Департамента образования образования города Москвы на ведение образовательной деятельности и выдает 2 вида официальных сертификатов установленного образца:
1. Сертификат с правом преподавания. Обязательная программа:
- Посещение занятий с обязательным изучением пропущенных уроков в записи
- Посещение групповых медитаций: участником, ведущим
- Ведение журнала личной практики в течение всего курса: минимум 30 минут медитации ежедневно
- Написание эссе (2500 символов)
- Прохождение трех ретритов (два ретрита выходного дня, выпускной ретри
2. Сертификат участника (без права преподавания) выдается всем, прослушавшим курс, но не выполнившим требования обязательной программы на сертификат с правом преподавания.
“
Разумеется, к медитации нужно быть готовым. К ней можно прийти только в назначенный час, научившись внимательно слушать голос собственного сердца, свое дыхание, существуя для них и со-существуя с ними, не пытаясь уйти куда-то, сделать что-то лучше или просто что-то другое. И это — тяжелый труд.
Следующий поток запускаем осенью 2024 года. Дата уточняется.
Вы можете записаться в лист ожидания, чтобы получить самые выгодные условия
Organic People
Проект Organic People основан в 2012-ом году и является самой крупной и успешной компанией по организации йога-мероприятий в России, распространяя и популяризируя здоровый и активный образ жизни.
В 2020-ом году мы открыли онлайн-школу Organic People School, в рамках которой обучаем базовым знаниям и готовим профессиональных специалистов в направлении йоги, медитации, цигун, питания, женского развития и мн. др.
Наши реализованные проекты: Йога в парках, Медитация в парках, Kirtan fest, йога-площадки на международных фестивалях «Пикник Афиши», «Дикая мята», «Усадьба Jazz», Burning Man (USA), YOGA-марафон в рамках проекта «Стань человеком» с Reebok, занятия для бегового клуба Adidas Runners и др.
В 2020-ом году мы открыли онлайн-школу Organic People School, в рамках которой обучаем базовым знаниям и готовим профессиональных специалистов в направлении йоги, медитации, цигун, питания, женского развития и мн. др.
Наши реализованные проекты: Йога в парках, Медитация в парках, Kirtan fest, йога-площадки на международных фестивалях «Пикник Афиши», «Дикая мята», «Усадьба Jazz», Burning Man (USA), YOGA-марафон в рамках проекта «Стань человеком» с Reebok, занятия для бегового клуба Adidas Runners и др.
ОРГАНИЗАТОРЫ
▸ Мы являемся партнёрами международных компаний Adidas, Reebok, Uniqlo и др.
▸ Топовые агентства рекомендуют нас и отмечают высокий уровень и качество нашей работы.
▸ Мы сами занимаемся и преподаем техники йоги с 2013-го года.
▸ Топовые агентства рекомендуют нас и отмечают высокий уровень и качество нашей работы.
▸ Мы сами занимаемся и преподаем техники йоги с 2013-го года.
▸ Нам доверяют десятки тысяч людей, интересующихся йогой, потому что мы всегда создаем качественное пространство, в котором объединяем знания, опыт, практики, ищущих и дающих.
▸ Более восьми лет мы плотно сотрудничаем и дружим с самыми известными и востребованными преподавателями йоги и йога центрами — Материал, ИНБИ, NYM, One Yoga Meditation, Московская Школа Йоги, Yogabody, Атрея Аюрведа и т. д.
▸ Более восьми лет мы плотно сотрудничаем и дружим с самыми известными и востребованными преподавателями йоги и йога центрами — Материал, ИНБИ, NYM, One Yoga Meditation, Московская Школа Йоги, Yogabody, Атрея Аюрведа и т. д.
пОЧЕМУ МЫ?
+7 969 051 33 94
пн.-пт.: с 10:00 до 18:00 МСК
Для получения общей информации и записи на курс
+7 903 286 28 62
school@organic-people.com
пн.-пт.: с 10:00 до 18:00 МСК
СЛУЖБА ЗАБОТЫ
УЧЕБНЫЙ ОТДЕЛ
Служба поддержки действующих учеников
КОНТАКТЫ
если остались вопросы, обращайтесь
Государственная лицензия на осуществление образовательной деятельности
FAQ
Organic People School имеет государственную лицензию Департамента образования образования города Москвы на ведение образовательной деятельности и выдает 2 вида официальных сертификатов установленного образца:
Сертификат с правом преподавания выдается студентам, завершившим курс и отчитавшимся по обязательной программе (посещение занятий, ретритов, ведение журнала практики, написание эссе и успешное прохождение выпускного ретрита).
Сертификат участника (без права преподавания) выдается всем, прослушавшим курс, но не выполнившим требования обязательной программы на сертификат с правом преподавания.
Сертификат с правом преподавания выдается студентам, завершившим курс и отчитавшимся по обязательной программе (посещение занятий, ретритов, ведение журнала практики, написание эссе и успешное прохождение выпускного ретрита).
Сертификат участника (без права преподавания) выдается всем, прослушавшим курс, но не выполнившим требования обязательной программы на сертификат с правом преподавания.
Студентам, которые хотят стать преподавателями, нужно выполнить обязательную программу.
Обязательная программа:
К выпускному ретриту допускаются студенты, успешно прошедшие обязательную программу и сдавшие эссе.
Сертификат вручается в последний день выпускного ретрита.
Обязательная программа:
- Посещение минимум 85% занятий с обязательным изучением пропущенных в записи
- Посещение 85% групповых медитаций: участником, ведущим
- Ведение журнала личной практики: минимум 30 минут медитации ежедневно в течение курса
- Написание эссе (2500 символов)
- Прохождение трех ретритов (ретриты выходного дня, выпускной ретрит)
- Супервизии (провести минимум 3 медитации с обратной связью в течение курса)
К выпускному ретриту допускаются студенты, успешно прошедшие обязательную программу и сдавшие эссе.
Сертификат вручается в последний день выпускного ретрита.
Уровень для участия в нашем тичерзе любой.
Мы хотим, чтобы максимальное количество людей смогло получить ценные и уникальные знания от наших преподавателей.
Но если Вы хотите получить сертификат с правом преподавания, то Вам необходимо будет успешно сдать выпускной экзамен.
Мы хотим, чтобы максимальное количество людей смогло получить ценные и уникальные знания от наших преподавателей.
Но если Вы хотите получить сертификат с правом преподавания, то Вам необходимо будет успешно сдать выпускной экзамен.
Перед обучением необходимо оплатить участие в курсе. Ретриты оплачиваются отдельно по мере прохождения курса, участвовать в них не обязательно, за исключением, если вы хотите получить сертификат с правом преподавания.
В разделе контакты внизу страницы Вы можете связаться с менеджером по любому вопросу по телефону, через мессенджеры или отправить письмо на электронную почту.
© 2022 Organic People
Подробнее про рассрочку от банкаПолитика конфиденциальности и договор оферты
Country
Подробнее про рассрочку от банкаПолитика конфиденциальности и договор оферты
Country
О курсе
Юлия Меньшикова
Тренер практик осознанности и медитации, психолог, ведущая тренингов и ретритов.
За плечами у Юлии более 10 лет обучения и развития людей в корпоративной сфере, а сейчас Юлия работает психологом, обучает медитации и mindfulness, преподает йнь-йогу.
«Я практикую светскую медитацию с 2017 года и в полном восторге от того, как меняются мои привычки, образ мышления, реакции и как следствие меняется вся моя жизнь!
В практику медитации меня привел жуткий стресс и тревога. Я курила, выгорала на работе, у меня был лишний вес и огромное количество созависимых отношений с людьми. Mindfulness помог мне вернуть себе счастливую жизнь. Сейчас я здорова, в моей жизни много любви и радостных моментов, я с огромным удовольствием проживаю эту удивительную жизнь.
Работа с людьми и их обучение это дело моей жизни, а практика медитации — образ моей жизни»
За плечами у Юлии более 10 лет обучения и развития людей в корпоративной сфере, а сейчас Юлия работает психологом, обучает медитации и mindfulness, преподает йнь-йогу.
«Я практикую светскую медитацию с 2017 года и в полном восторге от того, как меняются мои привычки, образ мышления, реакции и как следствие меняется вся моя жизнь!
В практику медитации меня привел жуткий стресс и тревога. Я курила, выгорала на работе, у меня был лишний вес и огромное количество созависимых отношений с людьми. Mindfulness помог мне вернуть себе счастливую жизнь. Сейчас я здорова, в моей жизни много любви и радостных моментов, я с огромным удовольствием проживаю эту удивительную жизнь.
Работа с людьми и их обучение это дело моей жизни, а практика медитации — образ моей жизни»
Юлия Меньшикова. Программа.
Онлайн уроки по преподаванию медитации:
Как преподавать медитацию на дыхание и бодискан
Как преподавать медитации на 5 органов чувств
Как преподавать медитации на эмоции
Как преподавать медитации на мысли
Как преподавать медитации на открытая осознанность
Как преподавать Метту (любящая доброта) и практику благодарности
Офлайн урок по преподаванию медитации:
Медитации и движение: осознанные движения, ходьба
Медитативным может стать что угодно: мытье посуды, заполнение таблиц. Как медитация соединяется с движением, для чего выбирать техники медитации на ходьбу и осознанных движений, как их безопасно организовать и провести.
Вы получите знания и опыт по технике проведения медитаций на ходьбу и осознанные движения. Разберетесь, когда включать ее в ретриты, когда давать студентам делать самостоятельно.
Как преподавать медитацию на дыхание и бодискан
Как преподавать медитации на 5 органов чувств
Как преподавать медитации на эмоции
Как преподавать медитации на мысли
Как преподавать медитации на открытая осознанность
Как преподавать Метту (любящая доброта) и практику благодарности
Офлайн урок по преподаванию медитации:
Медитации и движение: осознанные движения, ходьба
Медитативным может стать что угодно: мытье посуды, заполнение таблиц. Как медитация соединяется с движением, для чего выбирать техники медитации на ходьбу и осознанных движений, как их безопасно организовать и провести.
Вы получите знания и опыт по технике проведения медитаций на ходьбу и осознанные движения. Разберетесь, когда включать ее в ретриты, когда давать студентам делать самостоятельно.
Юлия Ратникова
Инструктор светской медитации, сертифицированный тренер программы снижения стресса на основе практик майндфулнесс, майнд-фитнес тренер.
Юля имеет личный опыт практик буддийской медитации — 16 лет.
Прошла полное обучение по программе тренеров MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Последние 2 года проводит регулярные групповые и персональные занятия по программе снижения стресса, а также 1−5 дневные ретриты осознанности. Популяризатор светской медитации.
Юля ведёт блог об осознанности и страницу бесплатных практик медитации в InsightTimer.
В дополнение к своей активности в качестве инструктора светской медитации, Юля интегрирует майндфулнес-подход в практический бизнес, показывая на собственно примере, как идеи осознанности могут быть успешно применимы в бизнес-среде.
«Мое истинное намерение — помогать людям узнавать себя, свой ум и становиться счастливее, благодаря этому!»
Юля имеет личный опыт практик буддийской медитации — 16 лет.
Прошла полное обучение по программе тренеров MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Последние 2 года проводит регулярные групповые и персональные занятия по программе снижения стресса, а также 1−5 дневные ретриты осознанности. Популяризатор светской медитации.
Юля ведёт блог об осознанности и страницу бесплатных практик медитации в InsightTimer.
В дополнение к своей активности в качестве инструктора светской медитации, Юля интегрирует майндфулнес-подход в практический бизнес, показывая на собственно примере, как идеи осознанности могут быть успешно применимы в бизнес-среде.
«Мое истинное намерение — помогать людям узнавать себя, свой ум и становиться счастливее, благодаря этому!»
Юлия Ратникова. Программа.
8 качеств осознанности, треугольник осознанности
Какой он — осознанный ум? Терпеливый, принимающий, не навешивающий оценок и ярлыков. Каким образом и для чего мы тренируем эти и другие качества осознанности в медитациях.
Изучим теорию 8 качеств осознанности и попробуем на практике, каково это перестать осуждать и начать воспринимать все как есть.
Стресс и медитация (тревожность, сон, коммуникации)
Познакомимся с полезным и вредным стрессом, исследуем наши реакции и типичные паттерны. Выберем, какие из паттернов стоит менять, и как это сделать с помощью осознанных привычек.
Разберемся, как тревожность влияет на сон и качество коммуникации, и что мы можем тренировать в медитации, чтобы менять свои реакции и осознанно делать выбор, как реагировать продуктивно.
Дыхание, теория
Знакомство с различными техниками дыхания в разных традициях. Техника выполнения и результаты практики.
Разбираем анапанасати, дыхание в теле, чакрадхараны, затухающее дыхание, техника «пауза», дыхание с мантрой Со Хам и др.
Дыхание, практика
Пробуем на практике предложенные техники дыхания, исследуем эффект, проверяем, насколько они подходят лично нам, и как мы можем дать их на занятиях.
Внимание
Как понимали внимание в разное время в разных традициях. Куда его направляли и почему. Как с помощью языка мышления и метафорического описания внутренних процессов улучшить свое состояние.
На занятии вы исследуете качество внимания через изменение работы мозга. Узнаете, как внимание вносит изменения в нейросети. Какое отношение к вниманию имеют дхьяны и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
История возникновения медитации, первоисточники
Хронология появления медитативных практик. Их понимание в разные эпохи в разных традициях. Танец, песня, ритм — основа психопрактики. Что такое медитация: техника или состояние и т. д.
Какой он — осознанный ум? Терпеливый, принимающий, не навешивающий оценок и ярлыков. Каким образом и для чего мы тренируем эти и другие качества осознанности в медитациях.
Изучим теорию 8 качеств осознанности и попробуем на практике, каково это перестать осуждать и начать воспринимать все как есть.
Стресс и медитация (тревожность, сон, коммуникации)
Познакомимся с полезным и вредным стрессом, исследуем наши реакции и типичные паттерны. Выберем, какие из паттернов стоит менять, и как это сделать с помощью осознанных привычек.
Разберемся, как тревожность влияет на сон и качество коммуникации, и что мы можем тренировать в медитации, чтобы менять свои реакции и осознанно делать выбор, как реагировать продуктивно.
Дыхание, теория
Знакомство с различными техниками дыхания в разных традициях. Техника выполнения и результаты практики.
Разбираем анапанасати, дыхание в теле, чакрадхараны, затухающее дыхание, техника «пауза», дыхание с мантрой Со Хам и др.
Дыхание, практика
Пробуем на практике предложенные техники дыхания, исследуем эффект, проверяем, насколько они подходят лично нам, и как мы можем дать их на занятиях.
Внимание
Как понимали внимание в разное время в разных традициях. Куда его направляли и почему. Как с помощью языка мышления и метафорического описания внутренних процессов улучшить свое состояние.
На занятии вы исследуете качество внимания через изменение работы мозга. Узнаете, как внимание вносит изменения в нейросети. Какое отношение к вниманию имеют дхьяны и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
История возникновения медитации, первоисточники
Хронология появления медитативных практик. Их понимание в разные эпохи в разных традициях. Танец, песня, ритм — основа психопрактики. Что такое медитация: техника или состояние и т. д.
Анастасия Леонова
Квалифицированный тренер международной программы по снижению стресса на основе техник осознанности MBSR.
Специалист по эриксоновскому гипнозу и психосоматической релаксации.
Проводит медитации осознанности, занятия по саморегуляции и мастер-классы антистресс.
Занимается йогой с 2003 года. В 2008—2009 году прошла обучение на инструктора по хатха йоге в Аштанга йога центре (Москва). Именно тогда йога стала основной профессиональной деятельностью, что позволило завершить офисную работу.
В 2010 году прошла первый ретрит випассана в традиции Гоенки. Медитация постепенно входила в жизнь и регулярную практику. Однако поиски своего учителя, своей «традиции» продолжались. В 2017 году познакомилась с учителем Аджаном Хубертом, у которого посещала ретриты в тайской лесной традиции. Именно випассана в тайской лесной традиции стала вдохновением на погружение в более глубокое исследование практик и техник медитации.
Логическим продолжением изучения медитации было прохождение в 2020 году 8-недельной программы MBSR (снижение стресса на основе техник осознанности). После завершения программы — обучение на квалифицированного тренера MBSR.
Активно применяет техники эриксоновского гипноза, которому обучалась у Михаила Гинзбурга и Елены Яковлевой, а также психо-соматические методики, которые изучала на курсе у Марка Сандомирского.
Параллельно продолжает изучение техник работы с вниманием и сознанием. В настоящее время обучается психонетике в Школе активного сознания Олега Бахтиярова.
Практикует крия йогу в традиции Лахири Махасая.
Большое внимание уделяет практикам антистресс и саморегуляции.
Проводит регулярные занятия, а также ретриты и дни тишины, на которых комбинирует различные подходы к работе с вниманием, сознанием, дыханием для эффективного снятия напряжения, тревожности, обучения саморегуляции.
Специалист по эриксоновскому гипнозу и психосоматической релаксации.
Проводит медитации осознанности, занятия по саморегуляции и мастер-классы антистресс.
Занимается йогой с 2003 года. В 2008—2009 году прошла обучение на инструктора по хатха йоге в Аштанга йога центре (Москва). Именно тогда йога стала основной профессиональной деятельностью, что позволило завершить офисную работу.
В 2010 году прошла первый ретрит випассана в традиции Гоенки. Медитация постепенно входила в жизнь и регулярную практику. Однако поиски своего учителя, своей «традиции» продолжались. В 2017 году познакомилась с учителем Аджаном Хубертом, у которого посещала ретриты в тайской лесной традиции. Именно випассана в тайской лесной традиции стала вдохновением на погружение в более глубокое исследование практик и техник медитации.
Логическим продолжением изучения медитации было прохождение в 2020 году 8-недельной программы MBSR (снижение стресса на основе техник осознанности). После завершения программы — обучение на квалифицированного тренера MBSR.
Активно применяет техники эриксоновского гипноза, которому обучалась у Михаила Гинзбурга и Елены Яковлевой, а также психо-соматические методики, которые изучала на курсе у Марка Сандомирского.
Параллельно продолжает изучение техник работы с вниманием и сознанием. В настоящее время обучается психонетике в Школе активного сознания Олега Бахтиярова.
Практикует крия йогу в традиции Лахири Махасая.
Большое внимание уделяет практикам антистресс и саморегуляции.
Проводит регулярные занятия, а также ретриты и дни тишины, на которых комбинирует различные подходы к работе с вниманием, сознанием, дыханием для эффективного снятия напряжения, тревожности, обучения саморегуляции.
Алексей Френкель (Шамбху)
«С 2004 года я веду практики самопознания и изменения восприятия. Знания накапливаю уже более 19 лет, обучаясь и применяя на себе медитативные, эзотерические и психотерапевтические техники работы с умом, телом и восприятием.
На курсе я передам вам практики, полученные мной от моих учителей из живых традиций йоги. Переданные вам сокровища на пути самосовершенствования не найти в интернете и учебниках, на наших занятиях только прямая передача знаний и состояний.»
— Преподаватель различных видов йоги и медитации.
— Основатель Йога-кемпинга «ПранаМама», ставший лауреатом премии Губернатора Московской области «Наше Подмосковье».
— Официальный представитель компании Yogadesc, сертифицированный инструктор стояния и лежания на гвоздях.
— Организатор мероприятий и представитель Первого в РФ Йога-посёлка Vanberry Village.
— Преподаватель «МосКомСпорта», участник Йога-проектов Правительства Москвы.
Обучение:
На курсе я передам вам практики, полученные мной от моих учителей из живых традиций йоги. Переданные вам сокровища на пути самосовершенствования не найти в интернете и учебниках, на наших занятиях только прямая передача знаний и состояний.»
— Преподаватель различных видов йоги и медитации.
— Основатель Йога-кемпинга «ПранаМама», ставший лауреатом премии Губернатора Московской области «Наше Подмосковье».
— Официальный представитель компании Yogadesc, сертифицированный инструктор стояния и лежания на гвоздях.
— Организатор мероприятий и представитель Первого в РФ Йога-посёлка Vanberry Village.
— Преподаватель «МосКомСпорта», участник Йога-проектов Правительства Москвы.
Обучение:
- жил и учился в Индии в Йога-ашраме ортодоксальной йоговской традиции Вирашайва-сампрадая
- в 2013 году получил йоговскую инициацию в традиции Sivananda yoga
- в 2014 году сертификация в организации «International Foundation of Indian Ayurvedic & Yogic Sciences»
- получил передачу в проведение йоговских ритуалов (Пуджи, Абхишеки) и практику Рейки
- в 2015 году успешно завершил 5 курсов обучения Раджа-Буддхи Йогой
- в том же году получил сертификат инструктора стояния и лежания на гвоздях от Yogadesc
- в 2017 году в Гималайском Ашраме традиции Haidakhan Babaji прошел обучение и получил инициацию в проведение огненных церемоний (Ягья, Хаван).
Алексей Френкель (Шамбху). Программа.
Динамические медитации (даосские/индийские)
Медитация в движении. Выйдем за пределы обусловленного восприятия ума. На время убираем фильтры, через которые привыкли смотреть, и сможем увидеть, в первую очередь, себя такими, какие мы есть.
▸ Даосские
Работа с энергетикой в динамике. Динамический медитативный комплекс: наполним центров энергией, ощутим ее внутри тела, познакомимся с энергией в разных культурах (ци, прана, ки), и ощутим ее движение.
▸ Индийские
Техники раджа-йоги — медитативная практика с минимальным количеством движений. Восприятие станет тонким, и человек обнаружит то, чего он раньше не замечал в себе и своем восприятии.
Работа с образным представлением: свет
Разные виды джйоти-медитации, работа со светом, очищение чакр.
Знакомство с чакральной системой в ключе практической медитативной работы с телом.
Практики восточной саморегуляции
Медитативные техники, связанные с очищением психо-энергетической структуры, проживания опыта, очищения кармы.
Медитативные практики для гвоздестояния
Техники активации парасимпатической нервной системы для работы с досками садху.
Медитация в движении. Выйдем за пределы обусловленного восприятия ума. На время убираем фильтры, через которые привыкли смотреть, и сможем увидеть, в первую очередь, себя такими, какие мы есть.
▸ Даосские
Работа с энергетикой в динамике. Динамический медитативный комплекс: наполним центров энергией, ощутим ее внутри тела, познакомимся с энергией в разных культурах (ци, прана, ки), и ощутим ее движение.
▸ Индийские
Техники раджа-йоги — медитативная практика с минимальным количеством движений. Восприятие станет тонким, и человек обнаружит то, чего он раньше не замечал в себе и своем восприятии.
Работа с образным представлением: свет
Разные виды джйоти-медитации, работа со светом, очищение чакр.
Знакомство с чакральной системой в ключе практической медитативной работы с телом.
Практики восточной саморегуляции
Медитативные техники, связанные с очищением психо-энергетической структуры, проживания опыта, очищения кармы.
Медитативные практики для гвоздестояния
Техники активации парасимпатической нервной системы для работы с досками садху.
Мария Логинова
Ведущая медитаций и преподаватель майндфулнес.
Тренер по снижению стресса, преподаватель практик осознанности.
Популяризатор светской медитации для деловых людей, автор статей.
***
Мария начала практиковать медитацию в разгар построения карьеры в корпорации в Москве. Ее главные цели были: концентрация, расслабление, переключение между разноплановыми задачами, ведение переговоров, навык справляться с тревогой и проявлениями стресса в работе 24/7. Медитация также помогла справиться с выгоранием и переутомлением.
Медитация стала естественным продолжением ее практики йоги. В настоящее время практикует аштанга и хатха йогу. Изучала психосоматику в телесных и оздоровительных практиках по авторскому методу Марка Сандомирского. Успешно завершила карьеру и начала преподавать медитацию по авторскому методу.
Закончила трехступенчатую программу светской медитации в центре Тергар-Москва, прошла обучение на преподавателя медитации и администратора центра. Три года состояла в группе организаторов семинаров и ретритов Мингьюра Ринпоче и лекций Ричарда Дэвидсона в России.
Продолжает личную практику тибетской буддийской медитации и изучает буддийскую философию в Институте Буддизма Шераблинг на севере Индии. Поддерживает практику светской медитации майндфулнес по программе MBSR. Ежегодно проходит самостоятельный ретрит, ретрит в буддийской традиции и ретрит в подходе майндфулнес.
Была в команде продвижения курса MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) в России, переводила материалы и англоязычного преподавателя на занятиях, была куратором курса. Закончила курс MBSR для преподавателей и продолжила развитие в профессии.
В настоящее время ведет закрытые группы по медитации майндфулнес и индивидуальные занятия, дает менторские сессии, помогая преодолеть сложности перемен с помощью майндфулнес.
Работает ведущим экспертом в разработке англоязычного приложения по медитации, ведет свой канал в приложении Insight Timer, методист и преподаватель курса медитации для преподавателей Organic People.
Тренер по снижению стресса, преподаватель практик осознанности.
Популяризатор светской медитации для деловых людей, автор статей.
***
Мария начала практиковать медитацию в разгар построения карьеры в корпорации в Москве. Ее главные цели были: концентрация, расслабление, переключение между разноплановыми задачами, ведение переговоров, навык справляться с тревогой и проявлениями стресса в работе 24/7. Медитация также помогла справиться с выгоранием и переутомлением.
Медитация стала естественным продолжением ее практики йоги. В настоящее время практикует аштанга и хатха йогу. Изучала психосоматику в телесных и оздоровительных практиках по авторскому методу Марка Сандомирского. Успешно завершила карьеру и начала преподавать медитацию по авторскому методу.
Закончила трехступенчатую программу светской медитации в центре Тергар-Москва, прошла обучение на преподавателя медитации и администратора центра. Три года состояла в группе организаторов семинаров и ретритов Мингьюра Ринпоче и лекций Ричарда Дэвидсона в России.
Продолжает личную практику тибетской буддийской медитации и изучает буддийскую философию в Институте Буддизма Шераблинг на севере Индии. Поддерживает практику светской медитации майндфулнес по программе MBSR. Ежегодно проходит самостоятельный ретрит, ретрит в буддийской традиции и ретрит в подходе майндфулнес.
Была в команде продвижения курса MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) в России, переводила материалы и англоязычного преподавателя на занятиях, была куратором курса. Закончила курс MBSR для преподавателей и продолжила развитие в профессии.
В настоящее время ведет закрытые группы по медитации майндфулнес и индивидуальные занятия, дает менторские сессии, помогая преодолеть сложности перемен с помощью майндфулнес.
Работает ведущим экспертом в разработке англоязычного приложения по медитации, ведет свой канал в приложении Insight Timer, методист и преподаватель курса медитации для преподавателей Organic People.
Мария Логинова. Программа.
Поза в медитации
Рассмотрим все позы для медитации и определим, какие из них будут наиболее актуальны для различных групп практикующих и доступны в обстоятельствах офиса, дома, зала для медитации и др.
Вы узнаете, как можно обойти физические ограничения, стоит ли медитировать через боль, как направить максимум внимания в практику, как подобрать позу для медитации под свои цели.
Базовые практики медитации осознанности
Обзор основных техник медитации осознанности для личной практики, и как их преподавать для разных групп практикующих.
Базовые практики медитации осознанности: медитация на дыхание, сканирование тела, медитация на мысли, на эмоции, медитация открытой осознанности, медитации на 5 органов чувств.
Вы получите понимание целей медитаций шаматхи и випассаны. Сможете подбирать базовые практики медитации для себя и своих клиентов, ориентируясь на их жизненную ситуацию.
Преподавание практик метта и благодарности
Как работают практики доброжелательности (метта) и благодарности. Почему они нужны в современном мире, и как представить их своим клиентам с точки зрения их эффективности.
Изучите техники преподавания метты и медитации благодарности, узнаете, как их применять как антидоты конфликтных ситуаций в семьи или коллективе.
Техника безопасности
Не только неправильная поза для медитации может потенциально принести вред. Медитация — техника работы с сознанием, а также процесс, состояние.
Какие бывают негативные последствия начала практики медитации без преподавателя, от чего стоит уберечь своих студентов.
Узнаете, кому и в каких обстоятельствах не стоит медитировать самостоятельно и когда сделать перерыв в практике. Как помочь человеку в сложном состоянии.
Сила и действие осознанных привычек
Что такое осознанные привычки? Почему автоматизмы бывают полезными и вредными? Какие свои обычные привычки можно сделать осознанными и зачем.
Узнаете о пользе осознанных привычек и внедрите их в свою повседневную жизнь: напоминания, записки, таймеры и др.
Поможете своим клиентам внедрять осознанные привычки в их рутины, чтобы получить от жизни больше вкуса и цвета.
Личная практика — основа воплощения опыта преподавателя
Зачем преподавателю медитации медитировать самостоятельно и под руководством других учителей. Сколько часов достаточно, чтобы учить других. Или дело не в количестве часов? Достаточно ли знать только один вид медитации, и почему нет.
Разберемся в понятии embodiment (воплощение в действии) для преподавателей и как нарабатывать опыт.
Как не перегореть
Начало пути преподавателя медитации может оказаться сложнее, чем виделось изначально. Работать платно или бесплатно и в каком соотношении? С какими студентами сложнее всего? Стоит ли связывать ожидания от результатов студентов со своим успехом в качестве преподавателя? Поговорим об этом и многом другом.
Выработаем кодекс преподавателя, который выстраивает границы, максимально открывает опыт и знания преподавателя студентам, и при этом сохраняет и укрепляет его психику и восприятие себя как мастера.
Зрелость преподавателя, Учитель — наставник — гуру
От чего зависит, насколько продвинут преподаватель и чему у него учиться. Посмотрим на это со стороны ученика и преподавателя.
Поговорим о том, к кому пойти учиться и какие ставить цели.
Как самому стать преподавателем, у которого много учеников и у которого есть чему поучиться. Что ваше: медитация в офисе или медитация в ретритном центре у моря?
Это занятие поможет выбрать свой путь, определиться с тем, к чему вы будете стремиться на пути постоянного развития как преподаватель. Поймете, как интегрировать весь свой предыдущий жизненный и профессиональный опыт, чтобы стать нешаблонным преподавателем медитации.
Методические рекомендации для составления занятий и ретритов
Объединяющее практическое занятие, на котором мы будем составлять различные по длительности и форме занятия, семинары и ретриты.
Сколько должно быть отдыха? Как сделать отдых частью практики?
Забирать ли телефоны у участников ретритов? И многие другие за и против
Научитесь составлять не перегруженные занятия, дающие максимальный эффект для разных групп практикующих.
Рассмотрим все позы для медитации и определим, какие из них будут наиболее актуальны для различных групп практикующих и доступны в обстоятельствах офиса, дома, зала для медитации и др.
Вы узнаете, как можно обойти физические ограничения, стоит ли медитировать через боль, как направить максимум внимания в практику, как подобрать позу для медитации под свои цели.
Базовые практики медитации осознанности
Обзор основных техник медитации осознанности для личной практики, и как их преподавать для разных групп практикующих.
Базовые практики медитации осознанности: медитация на дыхание, сканирование тела, медитация на мысли, на эмоции, медитация открытой осознанности, медитации на 5 органов чувств.
Вы получите понимание целей медитаций шаматхи и випассаны. Сможете подбирать базовые практики медитации для себя и своих клиентов, ориентируясь на их жизненную ситуацию.
Преподавание практик метта и благодарности
Как работают практики доброжелательности (метта) и благодарности. Почему они нужны в современном мире, и как представить их своим клиентам с точки зрения их эффективности.
Изучите техники преподавания метты и медитации благодарности, узнаете, как их применять как антидоты конфликтных ситуаций в семьи или коллективе.
Техника безопасности
Не только неправильная поза для медитации может потенциально принести вред. Медитация — техника работы с сознанием, а также процесс, состояние.
Какие бывают негативные последствия начала практики медитации без преподавателя, от чего стоит уберечь своих студентов.
Узнаете, кому и в каких обстоятельствах не стоит медитировать самостоятельно и когда сделать перерыв в практике. Как помочь человеку в сложном состоянии.
Сила и действие осознанных привычек
Что такое осознанные привычки? Почему автоматизмы бывают полезными и вредными? Какие свои обычные привычки можно сделать осознанными и зачем.
Узнаете о пользе осознанных привычек и внедрите их в свою повседневную жизнь: напоминания, записки, таймеры и др.
Поможете своим клиентам внедрять осознанные привычки в их рутины, чтобы получить от жизни больше вкуса и цвета.
Личная практика — основа воплощения опыта преподавателя
Зачем преподавателю медитации медитировать самостоятельно и под руководством других учителей. Сколько часов достаточно, чтобы учить других. Или дело не в количестве часов? Достаточно ли знать только один вид медитации, и почему нет.
Разберемся в понятии embodiment (воплощение в действии) для преподавателей и как нарабатывать опыт.
Как не перегореть
Начало пути преподавателя медитации может оказаться сложнее, чем виделось изначально. Работать платно или бесплатно и в каком соотношении? С какими студентами сложнее всего? Стоит ли связывать ожидания от результатов студентов со своим успехом в качестве преподавателя? Поговорим об этом и многом другом.
Выработаем кодекс преподавателя, который выстраивает границы, максимально открывает опыт и знания преподавателя студентам, и при этом сохраняет и укрепляет его психику и восприятие себя как мастера.
Зрелость преподавателя, Учитель — наставник — гуру
От чего зависит, насколько продвинут преподаватель и чему у него учиться. Посмотрим на это со стороны ученика и преподавателя.
Поговорим о том, к кому пойти учиться и какие ставить цели.
Как самому стать преподавателем, у которого много учеников и у которого есть чему поучиться. Что ваше: медитация в офисе или медитация в ретритном центре у моря?
Это занятие поможет выбрать свой путь, определиться с тем, к чему вы будете стремиться на пути постоянного развития как преподаватель. Поймете, как интегрировать весь свой предыдущий жизненный и профессиональный опыт, чтобы стать нешаблонным преподавателем медитации.
Методические рекомендации для составления занятий и ретритов
Объединяющее практическое занятие, на котором мы будем составлять различные по длительности и форме занятия, семинары и ретриты.
Сколько должно быть отдыха? Как сделать отдых частью практики?
Забирать ли телефоны у участников ретритов? И многие другие за и против
Научитесь составлять не перегруженные занятия, дающие максимальный эффект для разных групп практикующих.
Филипп Егоров
Создатель Московской школы йоги и проекта Йогадача
Автор методологии и ведущий преподаватель курса подготовки преподавателей йоги Московской школы йоги. Обучил более 200 успешных преподавателей йоги.
Специалист по нейропсихологии, телесно-ориентированной психологии и эриксоновскому гипнозу. Популяризатор современной науки о мозге. Спикер образовательного проекта Forbes Ontology.
Автор курса по прикладной нейрологии «Мозг-инструкция по применению»
Автор методологии и ведущий преподаватель курса подготовки преподавателей йоги Московской школы йоги. Обучил более 200 успешных преподавателей йоги.
Специалист по нейропсихологии, телесно-ориентированной психологии и эриксоновскому гипнозу. Популяризатор современной науки о мозге. Спикер образовательного проекта Forbes Ontology.
Автор курса по прикладной нейрологии «Мозг-инструкция по применению»
Филипп Егоров. Программа.
Мозг и медитация
Когнитивный ритм — основа здорового функционирования мозга.
Влияние медитации на когнитивный ритм.
Расскажем о самом базовом механизме работы мозга, обеспечивающем его здоровье и долголетие — когнитивном ритме.
Как с помощью медитации и техник концентрации внимания, перенастроить когнитивный ритм с патологического на здоровый.
Как работает ПСНС и СНС, как их ригулировать с помощью медитации.
Знания о работе мозга и физиологии для практиков медитации — самое важное обоснование того, что их практика работает.
Когнитивный ритм — основа здорового функционирования мозга.
Влияние медитации на когнитивный ритм.
Расскажем о самом базовом механизме работы мозга, обеспечивающем его здоровье и долголетие — когнитивном ритме.
Как с помощью медитации и техник концентрации внимания, перенастроить когнитивный ритм с патологического на здоровый.
Как работает ПСНС и СНС, как их ригулировать с помощью медитации.
Знания о работе мозга и физиологии для практиков медитации — самое важное обоснование того, что их практика работает.
Алексей Филимонов
Психолог (гештальт терапия), преподаватель медитации, телесно-ориентированный специалист. Ведущий ретритов тишины.
Провел более 30 ретритов в рамках проекта «Minddetox».
- Практика медитации — 12 лет
- Опыт практики Йоги — 18 лет
В своей практике медитации я сочетаю несколько подходов в работе с вниманием. Йога, гештальт терапия, Випассана, трансперсональный подход.
Я начал свою практику 18 лет назад, в 2004 году. Мой путь начался с осознанного отношения к своему телу через практику йоги. С самого начала я учился интегральному подходу — подходу в котором духовная практика не происходит в отрыве от жизни, в которой есть отношения с другими людьми, карьера, учеба и здоровое социальное взаимодействие. Моя искренняя заинтересованность телесными практиками привела к медитации.) Тогда же начались путешествия по Индии, Непалу, Тайланду и другим странам юго-восточной Азии. Многодневные ретриты по медитации Випассана, поездки по святым местам, жизнь в ашрамах и монастырях… В общем мечты стали явью.
В 2015 году я начал вести небольшие мероприятия посвященные медитации. Это были как однодневные мероприятия, так и трехдневные и шестидневные ретриты.
С 2018 года учавствую в проекте Mind Detox. С тех пор я провел более 25 ретритов тишины. Более 300 благодарных участников.
Образование:
- Практикующий психолог (Гештальт терапия)
- Обучался в МИГИПе и Московском Гештальт институте. 2 ступени.
- Завершаю обучение в магистратуре Московского института психоанализа. Факультет клинико-психологическое консультирование.
- Телесно-ориентированный специалист
- Закончил Тольяттинский Государственный университет по специальности Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья （АФК)
- Институт непрерывного образования при ТГУ. специальность: Лечебная физическая культура и массаж.
- Краниосакральная остеопатия. Обучался в институте Апледжера.
- Десятки пройденных семинаров в телесно-ориентированной направлении: массаж, физическая реабилитация, акупунктура, телесно-ориентированная психотерапия, Йога-семинары, цигун телесно-двигательные практики и т. д.
Алексей Филимонов. Программа.
Опыт, смысл, результат от коротких випассан
Знакомим с понятием ретрита випассаны и его адаптации под разную аудиторию и длительность. Для чего нужны короткие випассаны, благодаря чему они дают хороший эффект.
Как выбрать и зачем ехать на короткую випассану. Какие могут быть ожидания, как подготовиться к ретриту.
Чувства, связь психологии и медитации
Отношения и невербальный контакт. Влечение и отвращение. Дискомфорт, боль и фрустрация в практике медитации. Осознанность и развитие в практике медитации и психотерапии. Различия и схожести.
Практики осознанности вместе с теорией майндфулнес отличаются от терапии по многим параметрам, однако могут преследовать общие цели. Разберемся, как это реализуется на практике.
Травма. Работа с травмированными клиентами. Травма у преподавателя
Что такое психологическая травма? Травма-информированность как новая норма. Как травма проявляется в медитативном процессе.
Как работать с психологической травмой в пространстве ретрита?
Поймете, как человек может помочь себе самостоятельно (для тех, кто окажется на длительных традиционных ретритах, где нет травма-информированности).
Как организовать длительную и регулярную практику в случае наличия травмы.
Знакомим с понятием ретрита випассаны и его адаптации под разную аудиторию и длительность. Для чего нужны короткие випассаны, благодаря чему они дают хороший эффект.
Как выбрать и зачем ехать на короткую випассану. Какие могут быть ожидания, как подготовиться к ретриту.
Чувства, связь психологии и медитации
Отношения и невербальный контакт. Влечение и отвращение. Дискомфорт, боль и фрустрация в практике медитации. Осознанность и развитие в практике медитации и психотерапии. Различия и схожести.
Практики осознанности вместе с теорией майндфулнес отличаются от терапии по многим параметрам, однако могут преследовать общие цели. Разберемся, как это реализуется на практике.
Травма. Работа с травмированными клиентами. Травма у преподавателя
Что такое психологическая травма? Травма-информированность как новая норма. Как травма проявляется в медитативном процессе.
Как работать с психологической травмой в пространстве ретрита?
Поймете, как человек может помочь себе самостоятельно (для тех, кто окажется на длительных традиционных ретритах, где нет травма-информированности).
Как организовать длительную и регулярную практику в случае наличия травмы.
Евгения Пьянкова
Сертифицированный ведущий практики Ом-чантинг, преподаватель арт мастер-классов и медитативному расписыванию Шри Янтры, художник-иллюстратор, профессиональный графический дизайнер, тату-мастер, ведущая женских кругов
Кирилл Пьянков
Сертифицированный ведущий групповой практики Ом-чантинг, сертифицированный преподаватель Атма крия йоги и курсов по мудрам, Бабаджи Сурья-намаскар, медитативному расписыванию Шри Янтры, личный опыт духовных практик 7 лет
Евгения и Кирилл Пьянковы. Программа.
ОМ чантинг
Ом-чантинг — это групповая целительная техника, которая использует
вселенскую вибрацию ОМ для трансформации и целительной поддержки всех
людей в мире.
ОМ — это изначальная вибрация, из которой исходят другие вибрации и звуки и таким образом всё творение. Он обладает очень мощным гармонизирующим, балансирующим и исцеляющим эффектом.
Звук ОМ используется в технике Ом-чантинг определенным образом, он
распространяется и усиливается благодаря благословению Мастеров —
Парамахамса Вишвананды и Махаватара Бабаджи, вернувших миру данную технику. Любое напряжение, боль и болезни указывают на наличие негативных вибраций в человеке или окружающей среде. ОМ — это высочайшая и чистейшая вибрация. Сонастройка с вибрацией ОМ приносит облегчение и трансформацию низких энергий, что и называется исцелением.
Ом- чантинг поддерживает человека на всех уровнях (физическом, эмоциональном, ментальном и духовном), всех живых существ, планету, окружающую среду и помогает в жизненных ситуациях
Ом-чантинг — это групповая целительная техника, которая использует
вселенскую вибрацию ОМ для трансформации и целительной поддержки всех
людей в мире.
ОМ — это изначальная вибрация, из которой исходят другие вибрации и звуки и таким образом всё творение. Он обладает очень мощным гармонизирующим, балансирующим и исцеляющим эффектом.
Звук ОМ используется в технике Ом-чантинг определенным образом, он
распространяется и усиливается благодаря благословению Мастеров —
Парамахамса Вишвананды и Махаватара Бабаджи, вернувших миру данную технику. Любое напряжение, боль и болезни указывают на наличие негативных вибраций в человеке или окружающей среде. ОМ — это высочайшая и чистейшая вибрация. Сонастройка с вибрацией ОМ приносит облегчение и трансформацию низких энергий, что и называется исцелением.
Ом- чантинг поддерживает человека на всех уровнях (физическом, эмоциональном, ментальном и духовном), всех живых существ, планету, окружающую среду и помогает в жизненных ситуациях
Илья Дунаевский
Биоэнерготерапевт, мастер медитации с 30-летним стажем
Основатель Школ Каула-йоги (Kaula.ru, йога. онлайн) и медитации
Автор метода оздоровления организма «биоэнергетическая саморегуляция»
История Ильи
Однажды в детстве он должен был неминуемо погибнуть от черепно-мозговой травмы, несовместимой с жизнью, но остался жив. И именно эта травма стала толчком к развитию экстраспособностей. Вскоре Илья активно начал практиковать медитацию и с четырнадцати лет работать с родственниками: снимал боли, помогал избавиться от проблем со здоровьем, разобраться со сложными жизненными ситуациями.
Исследования биоэнергетических способностей
В 2001 году возможностями Ильи Дунаевского заинтересовались учёные. Его способности длительное время изучались в МГУ на кафедре биоорганики и были официально признаны научным сообществом. Потом последовала серия экспериментов c Финским институтом физиологии по дистанционному воздействию, результаты которых также были официально засчитаны.
На сегодняшний день метод оздоровления организма Ильи Дунаевского не имеет аналогов. Его уникальность заключается в возможности не только избавиться от текущей проблемы со здоровьем или в делах, но и самим научиться тонкой биоэнергетической саморегуляции. А это значит — овладеть секретами восстановление здоровья, формирования жизненного тонуса и улучшения самого качества жизни.
Деятельность
Основатель Школ Каула-йоги (Kaula.ru, йога. онлайн) и медитации
Автор метода оздоровления организма «биоэнергетическая саморегуляция»
История Ильи
Однажды в детстве он должен был неминуемо погибнуть от черепно-мозговой травмы, несовместимой с жизнью, но остался жив. И именно эта травма стала толчком к развитию экстраспособностей. Вскоре Илья активно начал практиковать медитацию и с четырнадцати лет работать с родственниками: снимал боли, помогал избавиться от проблем со здоровьем, разобраться со сложными жизненными ситуациями.
Исследования биоэнергетических способностей
В 2001 году возможностями Ильи Дунаевского заинтересовались учёные. Его способности длительное время изучались в МГУ на кафедре биоорганики и были официально признаны научным сообществом. Потом последовала серия экспериментов c Финским институтом физиологии по дистанционному воздействию, результаты которых также были официально засчитаны.
На сегодняшний день метод оздоровления организма Ильи Дунаевского не имеет аналогов. Его уникальность заключается в возможности не только избавиться от текущей проблемы со здоровьем или в делах, но и самим научиться тонкой биоэнергетической саморегуляции. А это значит — овладеть секретами восстановление здоровья, формирования жизненного тонуса и улучшения самого качества жизни.
Деятельность
- Обучает людей практике медитации для эффективного владения умом и телом. Пробуждает внутреннюю силу и веру в себя.
- Ведёт личные и групповые биоэнергетические сеансы уже более 30 лет, помогая людям избавиться как от физических недугов, так и от психологических.
- Обучает инструкторов йоги и медитации.
- Является духовным наставником для более чем 30 000 учеников.
- 12 лет подряд водит экспедиции в горы: Непал, Тибет, Китай, Индия, Перу.
- Автор и ведущий проектов «Школа медитации», «Утренние онлайн-медитации», биоэнергетических курсов «Антистресс», «Работа со страхами и тревожностью», «Антиковид», «Энергия денег», «Сила женской энергии»
Илья Дунаевский. Программа.
Контроль ума, тела и дыхания с помощью силы внимания
Физиология и медитация. Воздействие на физику через психику. Вход в глубокие медитативные состояния:
Внутренний диалог, умение его включать и выключать
Сила воображения как инструмент работы с сознанием. Влияние мысли на физические показатели.
На занятии получите несколько техник, как качественно и легко выключать внутренний диалог.
Работа с оживлением тонкого тела
Активизация энергетической системы: каналы, чакры. Как это помогает ускорить процесс формирования устойчивого навыка вхождения в глубокие медитативные состояния.
Тонкое тело и чакры как метофора процессов внутри психики и физического тела.
Система чакр — взаимодействие систем организма (ПСНС, СНС и др.)
Исследования по биоэнергетике: влияние тонкого внимания на процессы, происходящие в теле и средах (кровь и тд). Теория и практика медитации с получением ощущений в теле.
Физиология и медитация. Воздействие на физику через психику. Вход в глубокие медитативные состояния:
- Концентративно: на участке тела (шавасана)
- (де)Расконцентративно: внимание по всем участкам тела
Внутренний диалог, умение его включать и выключать
Сила воображения как инструмент работы с сознанием. Влияние мысли на физические показатели.
На занятии получите несколько техник, как качественно и легко выключать внутренний диалог.
Работа с оживлением тонкого тела
Активизация энергетической системы: каналы, чакры. Как это помогает ускорить процесс формирования устойчивого навыка вхождения в глубокие медитативные состояния.
Тонкое тело и чакры как метофора процессов внутри психики и физического тела.
Система чакр — взаимодействие систем организма (ПСНС, СНС и др.)
Исследования по биоэнергетике: влияние тонкого внимания на процессы, происходящие в теле и средах (кровь и тд). Теория и практика медитации с получением ощущений в теле.
Виктория Яровая
Учитель кундалини-йоги (Международный тренинг учителей кундалини йога Школы Амрит Нам Саровар I и II уровень обучения 2011−2014гг)
Гонг-мастер (школа Холистического Резонанса Дона Конро, ученица Тома Солтрона (Польша)
Сертифицированный преподаватель по йоге голоса (школа Олега Российского и Ирины Казаченко, 2013г)
Проходила обучение по различным программам: звукотерапия, интегративная психотерапия в глубинной психосоматике, Эриксоновский гипноз, базовый шаманизм, массаж тибетскими поющими чашами, телесно-ориентированная психотерапия.
Виктория занимается популяризацией Гонг-медитации и обучением игре на гонге, а также Йогой Голоса. Это направление звукотерапии, в котором звук собственного голоса используется как целительный инструмент. Также ведет индивидуальные сеансы звукотерапии с использованием тибетских поющих чаш и других инструментов.
Гонг-мастер (школа Холистического Резонанса Дона Конро, ученица Тома Солтрона (Польша)
Сертифицированный преподаватель по йоге голоса (школа Олега Российского и Ирины Казаченко, 2013г)
Проходила обучение по различным программам: звукотерапия, интегративная психотерапия в глубинной психосоматике, Эриксоновский гипноз, базовый шаманизм, массаж тибетскими поющими чашами, телесно-ориентированная психотерапия.
Виктория занимается популяризацией Гонг-медитации и обучением игре на гонге, а также Йогой Голоса. Это направление звукотерапии, в котором звук собственного голоса используется как целительный инструмент. Также ведет индивидуальные сеансы звукотерапии с использованием тибетских поющих чаш и других инструментов.
Виктория Яровая. Программа.
Музыка/вибрации (гонг-медитации)
На теоретическом и практическом занятиях узнаем о влиянии вибраций на тело человека. Познакомимся с гонг-медитацией, которая вышла из традиции кундалиги-йоги.
Изучим действие высоких и низких частот, а также психологию работы тела и мозга. Воздействие музыкальных вибраций на ткани и кости. Поговорим о том, какие бывают дополнительные инструменты и их воздействие.
На теоретическом и практическом занятиях узнаем о влиянии вибраций на тело человека. Познакомимся с гонг-медитацией, которая вышла из традиции кундалиги-йоги.
Изучим действие высоких и низких частот, а также психологию работы тела и мозга. Воздействие музыкальных вибраций на ткани и кости. Поговорим о том, какие бывают дополнительные инструменты и их воздействие.
Анна Сологуб (Анико)
Звезда французского йога-комьюнити, один из самых популярных йога-блогеров в России.
Анико закончила тичерс курс 500RYT у президента Французской Федерации Йоги и основоположника Виньяса Йоги в Париже Жерара Арно, знаменита своим креативным и вдохновляющим подходом, ведет йогу в стиле виньяса флоу с 2013 года в Гренобле и Санкт-Петербурге.
Анико закончила тичерс курс 500RYT у президента Французской Федерации Йоги и основоположника Виньяса Йоги в Париже Жерара Арно, знаменита своим креативным и вдохновляющим подходом, ведет йогу в стиле виньяса флоу с 2013 года в Гренобле и Санкт-Петербурге.
Анна Сологуб (Анико). Программа.
Создание авторской медитации
На занятии мы научимся с нуля создавать свою собственную авторскую медитацию:
Разберём:
На занятии мы научимся с нуля создавать свою собственную авторскую медитацию:
Разберём:
- как выбрать тему
- как выстроить сюжет
- структуру
- методы: визуализация, терапевтическая метафора
- как работать со своим состоянием
- как сделать так, чтобы ваша медитация действительно работала!
Алена Ковальчук
Ведущая трансформационных программ, которые прошли более 20 тысяч человек в 45 странах мира. Основатель проекта Колыбель добра. Практикует медитацию с 1994 года, 16 месяцев випассаны в монастыре. Изучает буддизм и медитацию под руководством Учителя — Пемасири Тера (Шри Ланка). Автор бесплатной подписки «Медитация и развитие благих качеств», где доступным языком рассказывается о медитации, устройстве ума и применении практики в повседневной жизни.
- Экс Вице-президент компании Ренессанс страхование
- 20 лет корпоративного опыта
- Выпускница Международной Академии Коучинга
- 10 лет практики индивидуального и группового коучинга
- Более 60 проведенных семинаров и ретритов по управлению состояниями
- Более 20 лет практики медитации
- Более 19 месяцев личной медитационной практики с Учителями в буддистских монастырях Тайланда и Шри Ланки
- Вместе с мужем Алена является организаторами фестиваля ПРОсветление, посвященного медитативным практикам. Проекта Колыбель добра, посвященного развитию доброты
- Мама 4-х детей
Алена Ковальчук. Программа.
Значение медитации любви и сострадания для достижения прогресса в практике
Из глубокого и длительного опыта преподавания и личной практики медитации любви и сострадания Алена поделится важностью и значением этой практики для прогресса на пути преподавателя медитации, а также в жизни.
Медитация для жизни: развитие благородных качеств ума
В разных традициях есть свое представление о том, какие качества ума нужно развивать и тренировать. У каждого подхода есть свои аргументы и пояснения того, что человек, обладающий такими качествами, достигает в жизни и на пути практика медитации.
Из глубокого и длительного опыта преподавания и личной практики медитации любви и сострадания Алена поделится важностью и значением этой практики для прогресса на пути преподавателя медитации, а также в жизни.
Медитация для жизни: развитие благородных качеств ума
В разных традициях есть свое представление о том, какие качества ума нужно развивать и тренировать. У каждого подхода есть свои аргументы и пояснения того, что человек, обладающий такими качествами, достигает в жизни и на пути практика медитации.
Дмитрий Шаменков
Основатель и научный руководитель Школы Открытого диалога
Директор НОЦ «Информационные и социальные технологии в медицине» Первого Московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова Минздрава РФ
Доктор, психофизиолог, общественный деятель
Член экспертной коллегии Фонда Сколково
Директор НОЦ «Информационные и социальные технологии в медицине» Первого Московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова Минздрава РФ
Доктор, психофизиолог, общественный деятель
Член экспертной коллегии Фонда Сколково
Дмитрий Шаменков. Программа.
Открытый диалог
Открытый диалог — это коммуникативная методика, которая помогает улучшить качество социальных связей, выйти на новый уровень общения в бизнесе и личной жизни, осознать свои реальные проблемы, увидеть пути их решения, достичь поставленных целей.
В основе метода Открытого диалога лежат Теория функциональных систем Петра Анохина и новейшие исследования в области эволюционной динамики, социальной биологии и нейрофизиологии.
Сессия вопросов и ответов с Дмитрием раскрывает методику и помогает понять, как практика медитации и теория осознанного образа жизни реализуется на практике и повышает уровень и качество жизни.
Открытый диалог — это коммуникативная методика, которая помогает улучшить качество социальных связей, выйти на новый уровень общения в бизнесе и личной жизни, осознать свои реальные проблемы, увидеть пути их решения, достичь поставленных целей.
В основе метода Открытого диалога лежат Теория функциональных систем Петра Анохина и новейшие исследования в области эволюционной динамики, социальной биологии и нейрофизиологии.
Сессия вопросов и ответов с Дмитрием раскрывает методику и помогает понять, как практика медитации и теория осознанного образа жизни реализуется на практике и повышает уровень и качество жизни.
Александр Брат
- Автор книги бестселлера «Круги на камнях»;
- Создатель Everboard и квантовой медитации управления реальностью увеличивающих прогресс от практик более, чем в 40 раз;
- Автор уникальной методики осознанного и экологичного выхода за границы ума;
- Создатель инструментов повышения осознанности и развития человека в балансе внутренней гармонии и материального мира;
- Основатель Evernow-лёгкого пути тотального самоосознания с курсами и методами, кратно увеличивающими прогресс от практик.
У Александра более 35 000 учеников по всему миру. Входит в ТОП 5 мировых экспертов по работе с подсознанием.
Мастер не относит себя к каким либо традициям или религиям. Он провел более 20 путешествий по миру в поисках инструментов и практик познания объективной картины мироустройства.
Александр Брат. Программа.
Квантовая медитация управления Реальностью
Ты узнаешь:
- Что такое квантовая медитация
- Как работает физика мира
- Как прийти к твёрдым результатам
- Как материализуется намерение
- Как управлять своим вниманием
Анастасия Бодрячкова
- Учитель йоги и медитации.
- Практикующий регрессолог.
- Коуч ICF.
- Организатор йога-мероприятий в России и за рубежом.
- Автор проекта трансформационных практик «Мягкая Сила».
Образование в йоге:
- в 2011 окончила курс преподавателя йоги в Институте Йоги в Мумбаи (Индия), основанный Шри Йогендра Джи
- в 2019 завершила сертифицированный тичерз-курс в школе «Йога 108» у Михаила Баранова и Ильи Журавлева
- в 2021 прошла обучающий курс Material Yoga Lab в студии йоги «Материал»
- в 2021 - преподаватель медитации InsightTimer. Регулярная участница международных конференций Йога Журнала.
Анастасия Бодрячкова. Программа.
ЦИКЛИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ
Теория и практика
Одна из трёх основных техник глубокой релаксации в йоге, особенность которой — фокус на проработку блоков и зажимов в теле.
В отличие от других техник релаксации (Йога-Нидра, Шавасана) эта практика частично выполняется стоя и в движении. Также в положении лёжа используется пропевание определённых звуков, что снижает вероятность потерять бдительность и впасть в сон.
Эти особенности делают циклическую медитацию доступной и эффективной даже для новичков.
Основные задачи циклической медитации:
- снижение общего уровня стресса,
- глубокое расслабление физического тела,
- освобождение от мышечных напряжений и «блоков» в теле,
- качественная разгрузка подсознания.